Çay, kuru erik, fasulye, havuç ve domateste bulunan antioxydanlar vücudumuzu serbest radikallere karşı koruyorlar. "Antioxydanların Evrimi" kitabının yazarı Michel Barack son günlerin moda konularından biri olan anti-age etkili antioxydanlarla ilgili şöyle yazıyor:
Gün geçtikçe cildimiz yıpranmakta, kırışıklıklar oluşmakta, cildimizin esnekliği kaybolmakta. Cildin yaşlanmasına sebeb olan serbest radikaller bunun sorumlusu. Çok şükür bunun bir panzehiri var: antioxydanlar.
Antioxydanlar üzerine uzman ve INSERM araştırma enstitüsünde uzman olan Michel Brack antioxydanlarla ilgili söyle diyor: Genel olarak vücudumuzun tamamının ve özellikle cildimizin yaşlanmasına sebeb olan serbest radikkalerin zehirli etkilerine karşı vücudumuzu bir kalkan gibi koruma özelliğine sahiptir antioxydanlar.
Anti-age menüm
Vücudumuz antioxydan üretebildiği gibi gıdalarımızda da onlardan bulabiliriz! Serge Rafal "Antioxydan Beslenme" kitabında birtanesi narenciye omak üzere günde iki meyve, iki veya üç öğün sebze yemeği ve üç çeşit süt ürünü tüketmemizi tavsiye ediyor. Yemeklerde kullanılan yağları çeşitlendirerek özellikle bitkisel yağ asitlerini ( zeytin yağı, fındık yağı gibi), somon balığı, ton balığı, uskumru, sardunya gibi özellikle yağ oranı yüksek balıkları tüketmemizi tavsiye ediyor.
Meyve ve sebze bakımından zengin (özelikle renkleri en canlı olanlardan) beslenme, çeşitli ve dengeli beslenme biçimleri vücuda antioxydan ihtiyacını karşılama imkanı vermekte. Michel Barack "Antioxydanların Evrimi" isimli kitabında herşeye rağmen beslenme şeklinin tek başına özellikle yaşı ilerlemiş olanlar ve rejim yapanlarda yeterli olmadığını açıklamakta. O halde gıda takviyeleri cildin ihtiyacı olan antioxydanı sağlamakta yardımcı olabilirler.
Gıda takviyeleri derken ?
Günde 5 çeşit meyve ve sebze tüketmek... söylemesi kolay ama yapması zor olan sağlığımızla ilgili bu tavsiyeyi hemen hemen hepimiz biryerlerden duymuşuzdur. Ancak günde 2000 kaloriden fazla tüketmemesi gereken kadınların buna uyamama riski çok daha yüksektir. O halde özellikle 40 yaşından sonra cildin kendisini yenileme süreci yavaşladığından kadınlar ve erkekler ciltlerini içten ve dıştan beslemelerinde fayda var.
Aslında cildinizi günlük nemlendirici bir krem kullanarak dışarıdan beslemeniz zorunludur. Takviye gıda derken bunu sadece yediklerimizle sınırlandırmamak gerekir. Bunu daha geniş düşünerek kozmetik takviye, hijiyen ve yaşam kalitesinin arttırılması olarak düşünmemiz gerekir.
Bu konuda uzmanların bakış açısı nedir?
Dr Michel Brack, "Antioxydanların Evrimi" isimli kitabında hastalarına senede 2 veya 3 defa antioxydan kokteil almalarını tavsiye ediyor. Hatta daha da iyisi kişiye özel ihtiyaçları belirlemek amacıyla yaşına, aktivitesine, iş ve strese bağlı olarak kişiye özel stres değerlendirmesi yaparak ihtiyaçlarını belirlemek, aşırı dozu önlemek amacıyla kişinin ihtiyacı olan dozu belirlemekte fayda var.
Diğer tavsiyeler: 20 günlük multi-vitamin kür takviyesi tavsiye ediyor. Burada önemli olan sadece bir tip vitamini almamak: sadece bir tip alırsak faydadan çok zararı olacaktır. uzun süreli anti-oxydan kürlere girmek isteyenler ise profesyonel destek alarak kürlere devam etmeleri önemlidir.
Önemli: şunu da belirtmeliyiz ki hiç bir takviye dengeli beslenmenin yerini tutamaz. Bazı takviye gıdaları aşırı aldığınız takdirde tehlikeli de olabilirler örneğin: kalsiyum, fosfor, magneziyum, demir, çinko, selenium, manganez, flor, ve B6, B9, C, A,D vitaminleri.
Bu nedenle Lilith sizlere uygun takviye vitamin ve mineral kürlerini hazırlayacaktır. Spor yaparken ve normal yaşantınızda gıda takviyesi olarak kullanacağınız kürler sağlıklı ve zinde yaşamın bir desteği olacaktır.
- Yorum yazmak için giriş yapın veya kayıt olun
