Her Yerden Kilo Vermek 2

Her yerden incelmek: kiloları yoketmeye çıkıyoruz!

Güzel bir görüntü önce tartıyla yüzleşmekten başlar daha sonra: Spor, beslenme, gıda takviyesinden geçer... Lilith'in "Her yerden incelme" dosyasını takip etmeye devam edin!
 

"Bir kaç kilo fazlam var ve yazdan önce onlardan kurtulmak istiyorum. ne yapmalıyım?

Fazla kiloların nedenlerinden bir tanesi de genetik faktörlerdir. Bazı bilimadamları doğduğumuzda vücudumuzda yağ hücrelerinin fazlalığına dikkat çekiyor. Var olan bu yağ hücrelerinin büyüme sürecinde gelişerek, hacim olarak çoğalırlar. Bu hücreler normal hücreden çok yağ hücrelerini biriktiriler.

İki önemli vücut profili var. Birtanesi, vücudun üst bölümüne kilo toplayanlar; boyun, kollar ve bel çevresine biriktirenler. Bu profilde olanlara oldukça sık rastlanıyor çünkü bu bölgedeki fazla kilolar genellikle aşırı yemek, stres ve hareketsiz yaşam biçiminden kaynaklanmaktadır. Bu durum özellikle göbekli olan kişiler için geçerlidir. 
Bu tip insan profili çok sık şeker hastalığı, şeker koması, kolesterol ve kalp problemleriyle karşılaşmakta. Bu profildeki kadınlarda ise hormonal bozukluklar baş göstermektedir. 

Beslenme ile ilgili tavsiyeler: Diyete gelince, zayıflamanın en etkin yolarından bir tanesi aşırıya kaçmadan, normal yemek yemeği öğrenmektir. Özellikle menülerinde düzenleyici etkisi olan çorbalara öncelik vermeli. İkinci olarak şekerden uzak durmalı. Şeker en büyük düşmanlarından bir tanesidir çünkü insülin şekeri yağa dönüştürerek vücudumuzda stoklayacaktır. Tatlılardan, çikolata ve şekerlemelerden uzak durmalı. Hazmı zor olan çiğ sebze ve süt tüketimini azaltmalılar. 

Hangi Sporu yapmalı? Kardio aktiviteleri yağ yakımını hızlandırır. Kardio aktiviteleri; koşu bandı, bisiklet, stepdans, moderndans, latin dans, aerobik, hi-lo... gibi aktiviteler yapılmalı. Vücudun üst bölümünü kollar, göğüs, boynu kuvvetlendirmek için Gym de ağırlık çalışmaları yapılmalı. Göbekteki yağlanmalardan kurtulmak için karın kaslarını kuvvetlendirmek gerekir. Bunun için karın hareketleri yapmalı; pilates, mekik sehpasında ve dipste karın kaslarını kuvvetlendiren egzersizler.  

Sonuç olarak: Bir yandan düzenli, sağlıklı beslenmeyle diğer yandan spor yaparak, egzersiz programıyla vücudunuz hem daha sağlıklı, dinamik bir yapıya kavuşacak aynı zamanda fit, fazlalıklardan arınmış bir vücut şekilini alacaktır.

Böylece hastalıklara direnci yüksek bir beden, psikolojik ve ruhsal dengeye kavuşmuş bütün bir yapı daha mutlu, özgüveni yüksek bir birey olmanızı sağlayacaktır.

Lilith Spor ve Sağlıklı Yaşam Merkezi -  15/05/2010 - 17:09